9月13日，我應(yīng)秦皇島市交通銀行的邀請(qǐng)，為客戶及管理員工做了一場(chǎng)關(guān)于養(yǎng)生的公益演講，在健康管理方面分享了這些年自己的體會(huì)。
    一、在養(yǎng)身方面:
     1、關(guān)于吃
     A、吃應(yīng)季水果蔬菜、五谷雜糧，這些食物越是便宜的時(shí)候(即豐收之時(shí))越養(yǎng)身；
     B、如何吃：細(xì)嚼慢咽，有助于健腦、美容、美體、充分吸收、減少飯量、長(zhǎng)壽；
     C、何時(shí)吃：應(yīng)天之序（早餐的重要、過(guò)午不食、夜宵的害處）；
     D、每餐先吃水果，再吃蔬菜，最后吃主食。
     2、關(guān)于睡
     A、睡的重要性（能量輸布、垃圾清理、氣色保養(yǎng)）；
     B、子午覺的作用；
     C、經(jīng)絡(luò)值時(shí)。
     3、關(guān)于運(yùn)動(dòng)
     A、運(yùn)與動(dòng)的區(qū)別（內(nèi)臟、氣血運(yùn)行）；
     B、靜以養(yǎng)生（靜坐的作用：養(yǎng)身、養(yǎng)心、接通靈感）；
     C、深呼吸、慢跑、太極拳、易筋經(jīng)。
    二、養(yǎng)心
     1、養(yǎng)心重于一切（心導(dǎo)氣、氣導(dǎo)血。心不順，氣滯血淤。一切病來(lái)自于生氣、上火）；
     2、靜心（ 覺悟、知足、明了真相、明心見性）；
     3、我是一切的根源（心想事成、境由心生、病由心生）。
    三、知行合一，活在當(dāng)下。
     1、知道不等于做到。
     2、人生只有當(dāng)下。
    通過(guò)二、三個(gè)小時(shí)的分享，使很多人在養(yǎng)生方面有了一個(gè)更新的了解，他們的健康也會(huì)越來(lái)越好的。